Är du nyfiken på din andning och vill förbättra den?
Mångaav oss har en andning med stor förbättringspotential. Vi är ofta omedvetna om att vår andning har försämrats. En försämrad andning kan bli varaktig och leda till både psykisk och fysisk ohälsa. Hur vi andas speglar våra tankar, känslor och kropp. Genom att bli medveten om sin andning och börja andningsträna, kan du förändra och förbättra hur du andas för att må bättre. En optimal andning kan leda till bättre sömn, mer energi, ökad syresättning, förbättrad astma, mindre oro och ångest. Du kan även sänka din stressnivå, så att du lättare kan hantera de utmaningar du ställs inför.
Enskild andningscoachning
3 träffar, á 60 min- inklusive material och 6 digitala föreläsningar om medveten andning, att titta på hemma i lugn och ro
Kan ges både fysiskt och digitalt. Det finns inga fasta tider utan vi bokar in tider som passar oss båda.
Medveten andning är ingen quick-fix, som ger resultat direkt, så för att lära kroppen att andas bättre behöver du träna i 28 dagar. Du får kunskap om hur du ska andningsträna hemma mellan träffarna och hur andningsverktygen används. Du får stöd och stöttning i hur du kan komma igång och hitta rutiner för träningen. Du väljer den nivå på träningen som passar dig.
Du får även tillgång till 6 digitala föreläsningar att titta på hemma i lugn och ro. På träffarna delar du med dig hur andningsträningen går och om du har du några frågor kopplat till träningen eller föreläsningarna finns det möjlighet att ställa dem då.
Coachningen är en start mot en förändring och förbättring av din andning. När du väl blivit medveten om din andning, tränat på att andas bättre kan du ta hjälp av andningen i din vardag för att må bättre. Du kan även ha hjälp av andningstekniken vid akutsituationer som till exempel oro, smärta, ångest för att hantera situationen.
Kurs medveten andning
3 träffar, á 90 min- inklusive material och 6 digitala föreläsningar att titta hemma i lugn och ro. Kursen ges både digitalt och fysiskt.
Föredrag om andningens betydelse för hälsan
1 timme inklusive frågor
Målgrupp:
För dig som är nyfiken på din andning eller som känner att din andning begränsar dig. För dig som har någon typ av andningsrelaterade problem såsom stress, sömnproblem, högt blodtryck, astma, oro, ångest, smärta och värk och som vill göra en förändring för att må bättre.
DELTAGARE DELAR
”Kan rekommendera denna kurs i medveten andning till andra som har en stressad vardag, täta luftvägar, dålig sömn pga snarkningar och andningsuppehåll. Jag sover numera utan andningsuppehåll och snarkningar. Är mer utsövd. Andningen hjälper mig vid fysisk aktivitet då pulsen blir lägre och kroppenlugnare.”
