Aktuellt

Nästa andningskurs startar hösten 2021

På andningskursen lär du dig vad medveten andning innebär och hur kropp, tankar och känslor påverkas av hur du andas. Du får också mer kunskap om medveten andnings fem principer. Det är utifrån dessa som du kommer att andningsträna för att bli medveten om din andning och förbättra den.

Medveten andnings fem grundprinciper:

  • Näsandning: (andningen ska alltid ske in och ut genom näsan, istället för genom munnen)
  • Djupt/magen/diafragma andning: (andningen ska ske i diafragma, nere i magen, istället för ytligt högt upp i bröstet)
  • Långsam andning: (en optimal andning är 8-12 andetag/minut. Många överandas, hyperventilerar, dvs andas snabbt, 15-25 andetag/minut)
  • Rytmiskt andning: (utandningen ska vara dubbelt så lång som inandningen, istället för att andas orytmiskt då vi håller andan tex när vi koncentrerar oss)
  • Tyst andning: (harklingar, snarkningar, suckar är alla ljudliga andetag)

Mellan de fyra träffarna andningstränar du under 28-dagar för att bli medveten om hur du andas och helt enkelt lära dig att andas bättre för att må bättre. Att lära sig att andas bättre är ingen ”quick-fix”. All förändring tar tid, så se kursen som en start på något nytt.

På träffarna får du också dela med dig av hur andningsträningen går och får stöd och råd om du stöter på motstånd så att du kan fortsätta träningen.

Tidigare deltagare har upplevt att de sover bättre, är mindre stressade, mindre oroliga, känner sig lugnare och mer avslappnade. Här kan du läsa fler utvärderingar från tidigare deltagare.

Kursen leds av en erfaren andningsinstruktör som praktiserat medveten andning i 6 års tid.

Upplägg:

  • Tisdagar kl 18.00-19.30
  • Datum 30 mars, 6 april, 13 april och 4 maj.
  • Plats: Digitalt
  • Investering: 1700 kr inkl material (bok, relaxator, sovtejp, träningsprogram)
  • Sista anmälningsdag: 23 mars.
  • Anmälan är bindande. Avgiften betalas i samband med kursstart.
  • Anmäl/ frågor: info@ask4life.se eller skicka ett sms till: 070-30 80 602 så ringer jag upp så snart jag kan.

Tips!

  • Tidigare deltagare har använt arbetsplatsens friskvårdsbidrag till avgiften.
  • Det är också möjligt att dela upp avgiften, om du säger till i förväg.
  • Följ länken http://www.medvetenandning.se om du är nyfiken på vad medveten andning innebär.

Varmt välkommen!